Spirulīna palīdz samazināt apetīti un ķermeņa svaru - pētījumu dati!
Kopumā aplūkotajos piecos pētījumos piedalījās 278 pieaugušie ar aptaukošanos vai lieko svaru, lietojot 1 – 4,5 g spirulīnas dienā 6-12 nedēļas. Visos pētījumos apstiprinājās, ka dalībniekiem samazinājās ķermeņa svars. Lielāks samazinājums bija vērojams dalībniekiem ar aptaukošanos nekā ar lieko svaru. Svara samazināšanā spirulīna ir noderīga, jo tā labvēlīgi ietekmē pārtikas uzsūkšanos, samazina apetīti, uzlabo zarnas mikrobiomu, veicina insulīna normālu regulāciju, samazina oksidatīvo stresu un iekaisumus.
✅ Savukārt mazkustīgiem cilvēkiem ar lieko svaru (52 cilvēki ar BMI >25, 18-35 g.v.) 6 nedēļas, lietojot spirulīnu un veicot mērenas fiziskas aktivitātes 🚶, asins lipīdu sastāvs (tai skaitā holesterīna līmenis) un diastoliskais asinsspiediens uzlabojās ievērojamāk, nekā tiem, kas tikai vingroja. Kā arī muskuļi slodzei piemērojās ātrāk un BMI uzlabojās straujāk nekā spirulīnas nelietotājiem (Hernández-Lepe 2018)
✅ 12 nedēļu pētījumā, kurā 52 personas neko citu savā dzīvesveidā nemainīja, tikai papildus lietoja spirulīnu tika novērots, ka personām gan samazinājās svars, gan tika novērota apetītes mazināšanās, salīdzinot ar kolntrolgrupu. The effects of Spirulina Platensis on anthropometric indices, appetite, lipid profile and serum vascular endothelial growth factor (VEGF) in obese individuals: a randomized double blinded placebo controlled trial, R. Zeinalian et al. 2017 [pieejams pilnais teksts]
✅ Analizējot, kā spirulīna to paveic, noskaidrots 2020 gada pētījumā ir apkopota informācija no vairāk nekā 40 pētījumiem, galvenokārt tiek uzsvērta fikocianīna jeb spirulīnas zilā pigmenta ietekme uz iekaisuma procesiem (arī tādiem, kas vēl mums nav manāmi, bet vēl ir tikai bioķīmiskā līmenī, kā arī pārējo bioloģiski akt'vio vielu kompleksā iedarbība, kas palīdz sakārtot procesus šūnās. Effects of spirulina on weight loss and blood lipids: a review, DiNicolantonio, et al. 2020 [pieejams pilnais teksts]