Spirulīna efektīvi mazina alerģisku iesnu simptomus

Cingi 2008. gada klīniskajā pētījumā konstatēts, ka spirulīna efektīvi mazina alerģiskos simptomus, piemēram, izdalījumus no deguna, šķavas, aizliktu degunu un niezi, kā arī uzlabo fizisko pašsajūtu.

Nourollahian 2020.gada pētījumā konstatēja, ka spirulīna efektīvāk nekā certizīns samazina šādus alerģiskos simptomus, piemēram, deguna tecēšana, aizlikts deguns un ožas samazināšanās. 

Līdz ar to spirulīnas lietotājiem ievērojami uzlabojās miegs un darbaspējas. Medīcīniska alerģiskā rinīta ārstēšana ietver antihistamīna un kortikosteroīdu lietošanu, kas galvenokārt mazina slimības pazīmes un simptomus. Tomēr ilgstoša šo zāļu lietošana pacientiem var izraisīt nopietnas blakusparādības. Tāpēc spirulīna tiek ieteikta kā drošāka alternatīva ilgstošai lietošanai, turklāt spirulīna satur arī citas organismam ļoti vērtīgas vielas, kas var mazināt arī citas blakus saslimšanas. Pieejams pilns pētījuma apraksts: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32773785/

Lasīt tālāk »

Vai anti-aging ir tikai par skaistu sejas ādu? Spirulīnas loma pretnovecošanās procesos.

Vai zināji, ka anti-aging jeb pretnovecošanās ir daudzpusīgs jēdziens, kas ietver gan zinātniskās un medicīniskās, tā arī kosmētiskās pieejas. To mērķis ir aizkavēt, apturēt vai samazināt novecošanās procesu ietekmi uz cilvēka ķermeni.  

Mēs bieži vien uztveram anti-aging jēdzienu tikai kā rūpes par ārējo izskatu – skaistu, veselīgu ādu bez grumbiņām. Taču patiesībā pretnovecošanās ir daudz plašāks un holistiskāks process, kas ietver ne tikai estētiku, bet arī vispārējo veselību un labsajūtu. Tas nozīmē prāta asuma un labas atmiņas saglabāšanu, spēcīgus kaulus un elastīgas locītavas, veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu, hormonālo līdzsvaru un stabilu enerģijas līmeni. Patiesa jaunības saglabāšana ir ne tikai par to, kā mēs izskatāmies, bet arī par to, kā mēs jūtamies un funkcionējam ikdienā. Tas ir par harmoniju starp fizisko, emocionālo un garīgo labsajūtu, kas kopā veido ilgtermiņa vitalitāti un dzīves kvalitāti.

Lasīt tālāk »

Spirulīna mazina insulīna resistenci un aizkavē diabētu

Diabēts ir saslimšana uz mūžu, kuru var kontrolēt, bet nevar izārstēt, tad ir vērts pacensties, vai ne? Spirulīna spēj palīdzēt abos diabēta gadījumos. 1.tipa diabēta gadījumā spirulīna palīdz saglabāt aizkuņģa dziedzera veselību, pazemināt glikozes līmeni, palielināt insulīna līmenis un uzlabot aknu rādītājus (Lee 2017)

 2. tipa diabēts nerodas vienā dienā. Tas sākas ar insulīna rezistences veidošanos jeb šūnu nespēju reaģēt uz glikozes paaugstināšanos, lai sāktu ražot insulīnu. Insulīns ir aizkuņģa dziedzera ražots hormons, kas palīdz glikoze iekļūt šūnās, lai ražotu enerģiju. Cukura diabēta gadījumā insulīns vai nu netiek saražots pietiekamā daudzumā, vai organisms nespēj saražoto insulīnu efektīvi izmantot.

Labā ziņa, ka ir daudz apjomīgu pētījumu, kas pierāda, ka spirulīna var palīdzēt. Vairāku desmitu pētījumu apkopojums uzrāda, ka spirulīnas lietošana:

• samazina glikozes līmeni plazmā jeb FPG [fasting plasma glucose],
• samazina insulīna līmeni
  
• samazina kopējā holesterīna, zema, ļoti zema blīvuma un augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni pacientiem ar metabolisko sindromu un līdzīgiem traucējumiem
  

Lasīt tālāk »

Kā Spirulīna palīdz pret vīrusu infekcijām

Lasīt tālāk »

Kā uzlabot zemus dzelzs rādītājus?

2023.g. pabeigtā pētījumā Latvijā, ir atklājies, ka 50,9% dalībnieču hemoglobīna līmenis un 18,5% feritīna līmenis bija zem normas. Pieļaujam, ka līdzīgi rezultāti būtu arī pārējai sabiedrības daļai. Kāpēc? Lūk mūsu secinājumi, lasot dažādus pētījumus.

Zemajiem dzelzs rādītājiem var būt dažādi iemesli, no kuriem divi svarīgākie un vieglāk novēršamie ir:

1. nepietiekams dzelzs saturs pārtikā;
2. pārtikā lietotie produkti satur vielas, kas traucē dzelzs uzsūkšanos organismā.

Pirmkārt, uzturā tiek lietoti pārāk maz pārtikas produktu ar augstu dzelzs saturu, piemēram, sarkanā gaļa, liellopa subprodukti, zivis, olas; piemēri augu valsts produktiem - Indijas rieksti, sezama sēklas un spirulīna.

Otrkārt, pat lietojot produktus ar augstu dzelzs saturu vienā reizē ar citiem produktiem, ir jāizvairās no produktiem, kas satur tādas vielas kā kofeīns, oksalāti, fitīnskābes. Šīs vielas būtiski traucē dzelzs uzsūkšanos, veidojot bionepieejamos dzelzs savienojumus. Tās ir sastopamas kafijā, melnā un zaļā tējā, šokolādē, pupiņās, riekstos, pilngraudu produktos, rīsos, auzu pārslās, spinātos, rabarberos u.c. Šos produktus vajadzētu lietot citā ēdienreizē vai ar vismaz 2h pauzi no ar dzelzi bagātās maltītes. Lai uzlabotu dzelzs uzsūkšanos, ir svarīgi iekļaut uzturā C vitamīnu, piemēram, skābētus kāpostus.

Lasīt tālāk »

Spirulīna un augsts asinsspiediens

Spirulīna – dabas brīnums cīņā ar kluso slepkavu – augstu asinsspiedienu

Augsts asinsspiediens tiek saukts par kluso slepkavu, jo to var nejust. Tas var izraisīt galvassāpes un reiboņus, bojāt asinsvadus, sirdi un nieres. Latvijā no tā cieš gandrīz puse iedzīvotāju. Divas Latvijas zinātnieces, Agnese Stunda Zujeva un Kristīne Veģere, saprata, ka jādod iespēja ziemeļu valstu iedzīvotājiem iepazīt tieši svaigas spirulīnas dziedinošās spējas. Vairāku gadu pētījumu rezultātā, tika izstrādāta unikāla audzēšanas tehnoloģija un sākta tropiskās mikroaļģes spirulīnas audzēšana Latvijā.

Spirulīnas ietekme uz veselību ir pierādīta pētījumos

Pētījumi liecina, ka spirulīna var samazināt augstu asinsspiedienu. Piemēram, cilvēkiem ar lieko svaru, lietojot spirulīnu 3 mēnešus, tika novērots asinsspiediena kritums. Uzlabojās asinsvadu stāvoklis un arī samazinājās ķermeņa masas indekss. Atsauce.

Vēl viens pētījums ar pacientiem, kas lietoja spirulīnu 12 nedēļas, parādīja uzlabojumus asinsvadu stāvoklī un citos veselības rādītājos. Atsauce te.

Paaugstināts asinspsiediens veidojas no iekaisumiem. Tiem, kuriem spiediens ir pazemināts, nav jāuztraucās - zemāks par normu tas spirulinas dēļ nekļūs.

Sportiskās aktivātes + spirulīna = dziedinošs savienojums

Pētījuma dalībniekiem ar lieko svaru, kas vingroja un lietoja spirulīnu, asins lipīdu sastāvs (tai skaitā holesterīna līmenis) un diastoliskais asinspiediens uzlabojās ievērojamāk, nekā tiem, kas tikai vingroja. Kā arī muskuļi slodzei piemērojās ātrāk un ĶMI uzlabojās straujāk nekā spirulīnas nelietotājiem.
Atsauce 

Vairāk nekā samazināts augstais asinsspiediens

Spirulīna sniedz vairāk nekā tikai asinsspiediena samazināšanu. Tā var uzlabot holesterīna un citu rādītāju līmeni, kas ir saistīti ar sirds un asinsvadu veselību.

Izvēle Veselībai

Spirulīna ir dabisks līdzeklis kā cīnīties ar augstu asinsspiedienu. Tā ir spēcīga un pierādījumos pamatota pieeja veselības uzlabošanā. Neļauj klusajam slepkavam pielavīties nemanot – izvēlies spirulīnu un dodieties pretī veselīgākai nākotnei

Pretnovecošanās pārtikas produkts - spirulīna jeb vai vecums ir tikai krunkas?

Novecošanās ir dabisks process, kas ietekmē visus dzīvos organismus un visus orgānus. Ir būtiski apzināties, ka novecošanās temps ir daļēji mūsu rokās! To būtiski ietekmē mūsu ikdienas izvēles, tostarp dzīvesveida izvēle un ēšanas paradumi. 

Ikdienā lietojot nepilnvērtīgu uzturu, šūnas netiek nodrošinātas ar nepieciešamajām vielām un to darbība tiek traucēta. Tā rezultātā dažādas organisma sistēmas nespēj pilnvērtīgi funkcionēt, ko cilvēki var sajust kā nogurumu, aizkaitināmību, ķermeņa pietūkumu, gremošanas traucējumus u.c. 

Ķermenim ir unikālas spējas diezgan ilgi kompensēt dažādus veselības traucējumus, tomēr kādā brīdī veidojas iekaisums. Iekaisums ir normāla ķermeņa reakcija, lai risinātu kādu problēmu, tomēr ilgstošā periodā tas noved pie patoloģiskām pārmaiņām un ir saistīts ar plašu slimību klāstu, tostarp augstu asinsspiedienu, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu, nieru mazspēju un vēzi.

Iekaisumam ir galvenā loma ķermeņa novecošanās procesā. Nepietiekamu uzturvielu dēļ - vitamīni, antioksidanti, mikroelementi, proteīns - ķermenim ir samazinātas spējas atjaunoties. Novecojot, mūsu ķermenis kļūst mazāk efektīvs iekaisuma regulēšanā, kā rezultātā rodas hronisks iekaisums. Šis hroniskā iekaisuma stāvoklis veicina ar vecumu saistītu slimību attīstību un dažādu audu un orgānu, tostarp ādas, pasliktināšanos un var arī izraisīt neirodeģeneratīvas saslimšanas, piemēram, Parkinsona un Alcheimera slimības.

Lasīt tālāk »

Kā ārstēt iekaisumus? Spirulīna - dabiski pretiekaisuma līdzekļi.

Vai Tu zināji, ka daudzas slimības rodas no iekaisuma procesiem mūsu ķermenī? Piemēram, artrīts, cukura diabēts, vēzis, psoriāze, arī Alcheimera un Parkinsona slimības. 

Iekaisums ir normāla ķermeņa reakcija uz traumām vai audu bojājumiem. Tomēr ilgstošs iekaisums var izraisīt audu bojājumus un pasliktināt dzīšanas procesu. Piemēram pēc plastiskajām operācijām - acu plakstiņu korekcija, liposakcija vai krūšu palielināšanas operācijas - vienam cilvēkam viss sadzīs ātri, pāris dienu laikā, citam izraisīs ilgstošas sāpes, tūsku, apsārtumu un temperatūru. Kā iemesls otrajā gadījumā būs pārāk aktīvs iekaisumu process organismā.

Pētnieki ir atklājuši, ka spirulīnai ir unikāls, iekaisumus mazinošs efekts, tā palīdz ātrāk sadziedēt brūces. Spirulīna satur trīs veidu pigmentus un plašu klāstu ar antioksidantiem, bet viens no unikālajiem, tikai spirulīnā esošiem antioksidants, ir fikocianīns – izcils, dabas dots pretiekaisuma līdzeklis. Šis pigments ir spēcīgs brīvo radikāļu neitralizētājs un kā zināms, liela daļa veselības problēmu, t.sk. iekaisumi, rodas brīvo radikāļu ietekmē.

Lasīt tālāk »

Svaiga spirulīna + dzērvenes veselībai

Dabīga imunitātes stiprināšana ir ilga mūža pamatā. 

Šoreiz aplūkosim dzērveņu pozitīvo ietekmi uz veselību. Ir divu sugu dzērvenes – purva un lielogu. Purva dzērvenes ir Latvijas purvos dabiski augošas, savukārt, lielogu dzērvenes izcelsme ir Amerika un šobrīd tās tiek plaši audzētas visā pasaulē. Lielogu dzērvenes ir pētītas plašāk nekā purva dzērvenes, bet pēc sastāva tās ir radniecīgas.

Dzērvenes ir plaši izmantotas tautas medicīnā gan tuvējās valstīs, gan Amerikas indiāņu kopienās. Šajās ogās ir tūkstošiem aktīvo vielu, kuras, lietojot uzturā, tiek iesaistītas dažādās cilvēka organisma reakcijās. Šobrīd ir pieejami novērojumi, ka dzērvenēs esošās vielas spēj novērst daudzu slimību un infekciju iespējamību, tostarp sirds un asinsvadu slimības, dažādus vēža veidus un infekcijas, kas saistītas ar urīnceļiem, zobu veselību un Helicobacter pylori izraisītu kuņģa čūlu.

Tomēr, tā kā dzērvenes ir izteikti skābas, tās viegli var radīt kuņģa kairinājumu. Kā arī tās bieži vien tiek pagatavotas ar cukuru, tāpēc jāuzmanās diabēta slimniekiem.

Spirulīna dzērveņu sīrupā ir inovatīvs produkts, kas satur svaigu spirulīnu un maigi pasterizētu dzērveņu sīrupu no Latvijas zemniekiem. Apvienots dzērveņu un spirulīnas spēks veselīgam kuņģim un asinsvadiem, izturībai pret vīrusiem un infekcijām, augstākām mentālām un fiziskām spējām.

Lasīt tālāk »

3 iemesli, kāpēc spirulīna uzlabo sportiskos rezultātus

1. Veicina atjaunošanās procesus pēc intensīvas slodzes

• Minerālvielu (kalcija, magnija, dzelzs, kālija un cinka), B grupas vitaminu, E vitamīna, pro-vitamina A un antioksidantu komplekss palīdz organismam ātrāk atjaunoties pēc fiziskām slodzēm un paaugstina imunitāti.
• Antioksidants fikocianīns komplektā ar beta karotīnu mazina stresa radītos bojājumus un palīdz izvairīties no hroniskiem iekaisumiem, mikrotraumām.
• Spirulīna satur visas neaizvietojamās aminoskābes, kas veicina pilnvērtīgu muskuļu atjaunošanos un augšanu.

2. Izturībai augstas slodzes laikā

• Spirulīna palielina izturību fiziskas slodzes laikā, pateicoties B grupas, C vitamīna kombinācijai ar dzelzi, kas uzsūcas par 30% labāk nekā klasiskie dzelzs preperāti. Paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs.
• Spirulīna samazina pienskābes izdalīšanos muskuļos.

3. Uzlabo vispārējo veselību

• Spirulīnā esošais antioksidantu komplekss uzlabo nieru un aknu darbību.              
• Samazina gremošanas traucējumus.
• Satur dabisku un viegli absorbējamu vitamīnu un minerālu klāstu, kas kompleksi iedarbojas.

Lasīt tālāk »

Kāpēc vajadzīgi antioksidanti?

Kas ir brīvie radikāļi un kāpēc tie jāapkaro?

Kāpēc ir svarīgi ikdienā uzturā lietot pārtiku, kas satur antioksidantus? Tāpēc, ka liela daļa veselības problēmu rodas brīvo radikāļu ietekmē un antioksidanti ir tie, kas neitralizē brīvos radikāļus.

Brīvie radikāļi ir molekulas, kas rodas no dažādiem procesiem ķermenī. Tomēr paaugstinātas slodzes gadījumos, piemēram, stress, negulētas naktis, fiziska vai garīga pārslodze, smēķēšana, alkohola lietošana, pārmērīga sauļošanās, gaisa piesārņojums vai slimošana veicina brīvo radikāļu savairošanos. Ja ēd veselīgi un daudzveidīgi, tad brīvie radikāļi tiek neitralizēti un veselībai netiek nodarīts kaitējums.

Neliels tests:

Lasīt tālāk »

Atjaunojies pēc sauļošanās ar svaigu spirulīnu

Āda burtiski ir mūsu “miesassargs” – tās uzdevums ir aizkavēt visa veida nelabvēlīgo faktoru iekļūšanu dziļāk ķermenī. Ādas aizsargspējas ir tieši atkarīgas no pieejamajiem resursiem, ko nodrošina ikdienā apēstā pārtika. Nepilnvērtīgs uzturs ir atzīts par vienu no būtiskākajiem novecošanās izraisītājiem. Ja ķermenim trūkst resursu, atjaunošanās nenotiek. Jo skarbāki ir ārējie apstākļi – saules starojums vai ziemas sals, piesārņots gaiss vai neveselīgs uzturs, jo ātrāk tiek izsmeltas rezerves.

Sauļošanās mērenās devās ir lieliska gaismas un siltuma terapija, taču saules UV staru aktivitāte nav viegli nosakāma un ikvienam var gadīties pabūt saulē pārāk ilgi. Apdegums norāda uz būtisku ādas traumu. Ar gadiem āda uzkrāj saules ietekmi un veidojas aizvien pamanāmāka hiperpigmentācija un pigmentācijas plankumi. Ko darīt? Darbs dzen darbu un reizēm liekas, ka 24 h ir par maz darbiem un sapņiem, kur nu paspēt vienmēr saplānot ideālās maltītes ar trīs krāsu dārzeņiem un paspēt pie kosmetologa “pirms nav par vēlu”…

Lasīt tālāk »

Brīnumainā spirulīna: 10 iemesli, kāpēc to obligāti jāiekļauj uzturā jau šodien

Pret slimībām, nogurumu un aptaukošanos: uzlabo savu pašsajūtu dabiskā veidā

Lūk, 10 iemesli, kāpēc obligāti spirulīnu jāiekļauj ikdienas uzturā!

Lasīt tālāk »

Interesanti fakti: kas kopīgs dārzeņiem un spirulīnai

Teju visi mūsdienās Latvijā audzētie dārzeņi ir cēlušies no tropu un subtropu apgabaliem. Burkāni ir Vidusjūras zemju augs, gurķu dzimtene ir Indija, tomātu – Dienvidamerika. Spirulīna tradicionālais ēdiens ir Āfrikā ap Čadas ezeru un Meksikā

Dārzeņi ir lakstaugu ēdamā daļa, kas nav saldie augļi vai sēklas. Botāniski tomāts un gurķis patiesībā ir augļi. Spirulīnai ir daudz kopīga ar dārzeņiem, lai gan botāniski tā ir senāks organisms nekā augi, viens no senākajiem jeb pirmajiem zaļajiem organismiem, kas ražo skābekli, ar šūnas uzbūvi vēl kā baktērijai. Spirulīna izskatās kā mikrobiska spirālīte . Interesanti, ka spirulīnai nav neēdamo daļu - sakņu, lapu vai mizu.

Lasīt tālāk »

10 faktori, kas ietekmē dzelzs uzsūkšanos organismā

Spēju organismam uzņemt konkrēto barības vienu no kāda produkta sauc par biopieejamību. Tālāk neliels ieskats rakstā, kurā analizēti vairāk nekā 100 pētījumu dati par dzelzs biopieejamību ietekmējošajiem faktoriem un arī rakstā par veģetārās diētas ietekmi uz dzelzs biopieejamību

Tiek lēsts, ka dzelzs biopieejamība ir 14–18% jauktām diētām un 5–12% veģetārajām diētām cilvēkiem, šīs vērtības tiek izmantotas, lai radītu uztura atsauces vērtības. Ir pierādīts, ka uztura faktori, kas ietekmē dzelzs uzsūkšanos ir, piemēram, fitāts, polifenoli, askorbīnskābe un muskuļu audi, kamēr Būtiski uzsūkšanos ietekmē arī dzelzs līmenis ķermenī un liekais svars.

Lasīt tālāk »

Spirulīnas pulveris vai spirulīnas tabletes, ko izvēlēties?

Runājot par ēdienu, protams, pirmais ir garša. Svaiga spirulīna ir bez izteiktas smaržas un garšas, kas ir kompliments aļģei. Spirulīnas pulverim ir izteikta dīķa garša, pievienojot to augļu smūtijam, spirulinas pulveris nomāks visas pārējās garšas. Svaigu spirulīnu var pievienot rīta ūdens glāzei vai pat saldajam ēdienam, tā dzēriena\ēdiena garšu neizmainīs, tikai piedos brīnišķīgu koši zaļu krāsu un palielinās tā uzturvērtību.

Lasīt tālāk »

Spirulīna kā dzelzs avots

Spirulīna ir lielisks, efektīvs un kuņģi nekairinošs dzelzs avots. Tuklāt bez specifiskas garšas vai smaržas, kas piemīt ļoti daudziem mākslīgajiem dzelzs preperātiem. Pētījumos konstatēts, ka spirulīna par 30% efektīvāk novērš dzelzs deficīta anēmiju nekā klasiskie dzelzs preperāti, turklāt uzlabojumi vērojami jau mēneša laikā. Interesanti, ka hemoglobīna līmenis korelē ar IQ jeb intelektu. Varbūt kafijas vietā sevi uzmundrināt ar spirulīnu?

Lasīt tālāk »

Spirulīna samazina holesterīnu

Holesterīna problēma pielavās nemanot. Malacis, ka esi veicis analīzes un zini, ka holesterīns ir paaugstināts. Iespējams tas bija pirmais solis, lai novērstu tuvojošos infarktu. Ko darīt tālāk? Visbiežāk ārsti iesaka - mainīt dzīvesveidu, sākt ēst veselīgāk. Tomēr nav nekā grūtāka, ka mainīt ieradumus. Izvēloties veselīgo un garšīgo spirulīnu ir iespēja sākt vismaz ar mazumiņu, kas, kā pētījumi rāda, dod lielu efektu. Spirulīna ir efektīva holesterīna līmeņa samazināšanai, pat turpinot ēst ne visai veselīgi.

Vairāku desmitu pētījumu metanalīze uzrāda, ka:

• spirulīnas lietošana uzlabo glikozes līmeni plazmā jeb FPG [fasting plasma glucose],
• insulīna,
  
• kopējā holesterīna, zema, ļoti zema blīvuma un augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni pacientiem ar metabolisko sindromu un līdzīgiem traucējumiem
  

Lasīt tālāk »

Ieskats botānikā

Spirulīna ir tik pirmatnējs organisms, ka tai pat nav kodola. Bioloģijā spirulīna tiek klasificēta kā baktērija. Spirulīna sastāv no viena tipa šūnām, savirknētām spirālē. Spirulīna, tāpat kā baktērijas, vairojas daloties. Tomēr spirulīna jau ir tik tālu evolucionējusi, ka ir attīstījusi augiem raksturīgo fotosintēzes spēju.

Lasīt tālāk »

Spirulīna palīdz samazināt apetīti un ķermeņa svaru - pētījumu dati!

Lasīt tālāk »